想贴秋膘又怕长胖怎么办？贴秋膘不长肉的5大黄金法则

　　进入秋季，天气将会越来越冷，而且北方的秋季非常短暂，过不了多久天气就会像冬天一样冷了。立秋之后有贴秋膘的习俗，为的就是为抵御严寒做准备。对于爱美的女生来说贴秋膘长肉是不能接受的，那么怎么贴秋膘才能不长肉呢？本篇文章小编就为大家带来了贴秋膘不长肉的黄金法则，一起来看看。

　　黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉

　　同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，因此吃哪块肉非常关键。只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

　　黄金法则2：烹饪方式很重要

　　同样一种肉食，不同的烹饪方式所产生的热量是不同的。如同样是吃鱼肉，比起炸鱼块，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，想要吃肉的时候，最好选择蒸、煮等方式，同时要少放调味料。

　　黄金法则3：减少肉食的烹饪时间

　　在肉类烹饪上，时间越长，我们就越可能使用更多的调料，无形中增加了脂肪与糖分的量。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

　　黄金法则4：吃小肉不吃大肉

　　吃肉时，尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，不要吃单纯的炖排骨、烤鸭子、酱肘子等。这样，既不会让你吃了太多肉，还可以满足你吃肉的食欲与心情。

　　黄金法则5：太饿时不要搭配淀粉类食物

　　当你饿到不行的时候，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉。因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会大大激起你的食欲，让你不知不觉吃得太多。