怎么判断睡眠质量的好坏 一天深度睡眠几个小时才正常
2019-10-10 15:30:07来源：四海网综合
很多人晚上睡了一夜，白天起来还是觉得精神疲惫，昏昏欲睡，这很有可能就是睡眠质量太差了，那么睡眠质量的好坏到底如何判断呢?可以从下面几个方面考虑：
第一，睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好。
第二，入睡容易，上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏。
第三，睡眠连续，不会中断。不会半夜醒来，难以入眠。
第四，白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。
* 声明：本文由四海网用户xxf123原创/整理/投稿本文，生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息，帮助用户获取更多知识之目的，内容仅供参考学习，部分文图内容可能未经严格审查，欢迎批评指正。
相关信息
