每天吃一个苹果有什么好处？经常吃苹果能达到的功效作用

　　苹果是一种非常常见，也深受大家喜爱的水果。有句俗话说的好“一天一颗苹果，医生远离我”。这句话就充分说明了吃苹果有很好的养生保健作用。那么每天吃一个苹果到底有什么好处？能起到怎么样的功效作用？本篇文章我们就有一起来了解一下每天吃一个苹果的好处。

       每天吃一个苹果的好处

　　1、 常吃苹果可预防感冒

　　苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

　　2、 常吃苹果可减肥瘦身

　　想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过杨洁主任说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

　　3、 常吃苹果可降血压血脂

　　有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

　　4、 常吃苹果可预防结肠癌

　　苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

　　5、 苹果香气可帮助入睡

　　传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。