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午睡好吗 午睡有什么好处和坏处

2019-10-30 09:48:02来源:四海网综合

  有不少人都喜欢在中午午餐后睡上一觉,也就是午休,那么午休对人体到底有好处还是有坏处呢?一起来看看:

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  睡午觉的好处

  午睡能振奋精神

  每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族,午睡之后精神会更加好,紧张的情绪也能够得到舒缓,工作效率也会提高。

  午睡增强记忆力

  午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候,人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话,午睡的时间会需要更长。

  午睡降低心脏病风险

  每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人,心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。

  午睡能够弥补晚上睡眠不足

  对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说,第二天的精神状态会比较糟糕,如果是中午进行约半小时的午睡,能够有效补充精力,提高工作效率。

  午睡能够调节情绪

  如果是经常处于较高强度的工作劳动下,人很容易出现压力大,情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心,舒缓压力,调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症,午睡能够有效调节经期不适。

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