立冬喝什么粥养生？立冬养生粥食谱做法

　　3、红豆黑米补血粥

　　材料：红豆30克、黑米60克、红枣6颗、红衣花生1把、桂圆8颗、枸杞少许、红糖适量

　　做法：

　　1、把红豆和黑米用清水浸泡3个小时；

　　2、红衣花生也需要浸泡，但不用那么长时间；

　　3、除枸杞红糖外，所有材料倒入锅内，浸泡红衣花生的水也倒进锅里；

　　4、倒入所有材料4倍的水量，大火煮开后转小火煮1个半小时；

　　5、最后10分钟放入清洗的枸杞，枸杞要后放，以免破坏营养；

　　6、最后加红糖搅拌下，量看自己喜欢多甜；

　　4、芋头八宝粥

　　材料：芋头180克、糯米1把、黑米1把、红豆1把、绿豆1把、薏米1把、红枣8颗、花生1把、小米1把、冰糖适量（糯米和黑米可以相应多些）

　　做法：

　　1、将红豆、绿豆和薏米这些豆类要提前浸泡1个小时；

　　2、黑米和糯米也要浸泡，提前让米粒膨胀，这样的米煮出的粥熟得快，节省时间，懒人可以免了这一步；

　　3、红枣、花生、红豆、绿豆、薏米、黑米等所有材料都一起倒进电饭锅里；

　　4、倒入材料5倍的水量，电饭锅按（粥羹）键，炖煮1个半小时；

　　5、最后20分钟，芋头去皮切块，和小米一起放进电放锅里继续煲20分钟即可；

　　6、最后可以加入少许冰糖煮至糖融化，不喜欢甜粥的可以不加冰糖；