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立冬喝什么粥养生?立冬养生粥食谱做法

2019-11-06 17:15:32来源:四海网综合

  5、百合银耳粥

  材料:银耳小半朵、鲜百合30克、大米80克、枸杞少许、冰糖适量

  做法:

  1、银耳用水浸泡软发,然后去掉根部撕成小朵;

  2、锅里加水放入银耳,大米洗干净也放入锅中开大火煮;

  3、这时把鲜百合剥开洗干净,枸杞用水泡一会儿备用;

  4、待粥熬到浓稠放入百合煮2分钟,盛出放入枸杞即可;

  5、按个人喜好放适量的冰糖即可;

  6、南瓜红枣小米粥

  材料:南瓜160克、小米80克、红枣10颗、冰糖适量

  做法:

  1、南瓜去皮后切成片状,红枣对半切。

  2、小米洗净,加入少许水浸泡三十分钟后沥干水分;

  3、洗干净的小米和红枣还有南瓜放入锅里,加入适量的水;

  4、大火煮开后小火熬煮30分钟即可;

  5、出锅前几分钟可以放入适当冰糖,不喜欢太甜的也可以不放。

  7、紫薯燕麦粥

  材料:荞麦1把、玉米渣1把、燕麦片1把、玉米片1把、黑米40克、冰糖适量、紫薯1~2条

  做法:

  1、把紫薯去皮切成小丁待用;

  2、黑米放入锅内,放入适量的水浸泡15分钟;

  3、然后倒入玉米碴和荞麦,大火煮开后转中小火煮30分钟;

  4、30分钟后倒入切好的紫薯丁;

  5、倒入燕麦,继续焖煮15分钟;

  6、因为玉米片比较容易熟,所以最后才放入玉米片和冰糖,待冰糖融化后即可;

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