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怎么预防打呼噜预防 打呼噜小窍门汇总

2019-11-25 15:41:37来源:四海网综合

怎么预防打呼噜预防 打呼噜小窍门汇总

  四海网:打呼噜是一种呼吸道疾病,如果不及时预防,会影响睡眠质量甚至威胁健康,那么怎么预防打呼噜,打呼噜有哪些预防小窍门?一起来看看吧。

  1、枕头不要太高

  睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。

  2、床垫不要太软

  软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。

  3、营造睡眠环境

  好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。

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