宝宝吃什么补锌 3个年龄段的宝宝补锌食谱大全

　　锌是维持人体生命必需的微量元素之一，宝妈们一定要时刻注意宝宝是否有缺锌的表现，如果宝宝已经缺锌了，该怎么办呢?下面介绍宝宝补锌的食物和一些食谱：

　　一、宝宝吃什么补锌

　　据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。

　　而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。