哪些食物的纤维含量最高？高纤维食物排行榜

　　现在人们的生活水平逐渐提高，有越来越多人对生活质量和健康问题更加关注。高纤维食物对健康非常有益，尤其是对于三高人群来说有很好的调节作用。那么哪些食物中的纤维含量最高？本篇文章小编就为大家带来了高纤维食物排行榜，以及高纤维食物的功效作用，一起来了解一下。

　　高纤维食物排行榜

　   第一水果类

　　其实，蔬菜和水果堪称高纤维食物的代表。但是如果仔细比较，水果还是略胜一筹。其中，由山楂制成的红果干，纤维含量最多，接近50%。其次，桑葚、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨等水果，纤维素含量也很高。

　　第二菌类（干）

　　菌类中的纤维含量很高，其中的杰出代表就是松蘑。其纤维素含量高达接近50%。另外，大部分的菌类含量在百分之三十以上。发菜、香菇、银耳、木耳等含量都很高。

　　第三蔬菜

　　其实，蔬菜的整体维生素含量水平是比较高。其中代表是笋类。笋干的纤维含量达到接近40%，辣椒则超过了40%。蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜的含量也很高。