糖瘾怎么戒除?戒糖瘾的5个方法窍门
2019-12-06 11:28:50来源:四海网综合
甜食虽然美味,但是吃的太多可能会导致肥胖等多种问题,那么该如何戒掉糖瘾?今天小编给大家分享戒掉糖瘾的5个小妙招,希望能帮到你。
减少糖的摄入
糖瘾者在戒除糖瘾时,最常犯的错是突然完全不再吃糖。这个方法通常只能坚持几天,最后以失败告终。身体已经习惯每天吃糖,不可能马上适应完全不吃糖。而且,糖还是主要的能量来源。你应该先从简单的方法着手,比如煮咖啡的时候少放1茶匙糖,或是将你平时吃的巧克力分量减半。
吃水果代替吃糖
当你想吃糖的时候可以用水果来代替,水果含有天然糖分,同时还有大量维生素、矿物质和其它营养。你可以放心吃更多,所摄入的糖分却更少。
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