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深蹲可以瘦腿吗好处有哪些?深蹲的正确姿势

2019-12-07 11:05:36来源:四海网综合

  深蹲是一项可以帮助减肥,又对健康有益的运动,但是深蹲姿势不正确却会出现扭伤筋骨和关节受损的症状,那么深蹲的正确姿势时怎么样的呢?一起来看下深蹲的好处。

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  深蹲怎么做

  深蹲训练一般为了获得较好的效果可以负重进行训练,效果尤佳。

  一般可以双手各持一个哑铃,或者以肩负杠铃来进行深蹲,下面我们以杠铃深蹲来进行讲解。

  1.劲后扛杠铃(重量宜轻,不然会损伤肩部),双脚比肩宽,从深蹲架上站起。

  2.双手以宽握姿,紧握杠铃,把持杠铃的平衡。

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