吃什么食物对保护眼睛好？护眼食物十大排行榜

　　当今社会已经是一个电子产品横行的时代了，不论是工作还是生活都充斥着各种各样的电子产品。很多人工作离不开电脑，生活离不开手机，回家离不开电视。尤其是一些办公室工作者，一天面对电脑和手机的时间长达十几个小时，这样的生活方式对眼睛有很大的伤害，很多人都会出现眼睛疲劳、视力模糊的情况，如果不加以调节和预防将给眼睛健康带来更多的隐患。生活中多吃一些护眼食物是最简单有效的护眼方法，那么哪些食物有保护眼睛的作用？本篇文章小编就为大家带来了护眼食物十大排行榜，一起来了解一下。

       护眼食物十大排行

　　1、胡萝卜

　　最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

　　2、香蕉

　　很少有人知道，香蕉中所富含的钾元素可以起到护眼的作用。当人体摄入过多盐分时，细胞中就会存在很多的水分，从而引发眼睛红肿，这时候香蕉中的钾元素就起作用了，它可以帮助人体排出这些多余的盐分，来缓解眼睛的不适。即使没有摄入过多盐分，香蕉也可以缓解我们的视疲劳情况。

　　3、蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

　　4、海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。