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啤酒肚还能瘦下来吗 最快消除啤酒肚的方法 30天肥男变美男

2019-12-16 15:01:12来源:四海网综合

  4、每天至少运动30分钟

  对于男人来说,运动减肥不是一件难事。如果想要快速减掉啤酒肚,最好是在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。减啤酒肚运动步骤:1.双手抱肘,两腿并立而站;2.少乘电梯,多走楼梯;3.凡是能站着完成的事,最好站着完成,站立的时候踮一下脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

  5、保证睡眠质量

  中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多,这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少,荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加,并聚集于腹部。因此,一定要保证睡眠质量。

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