近七成青年承认自己爱拖延 如何改掉拖延症？

　　年底了，不少人感叹，2019定下的目标还没完成多少，时间却又不见了。

　　有调查显示近七成青年承认自己爱拖延，爱定目标却不愿行动、执行计划常半途而废的口头积极者，说的是你吗？

　　当你还在为拖延自责时，科学家已经为你准备好了“借口”。发表在《社会认知与情感神经科学》的一项研究表明：拖延倾向可能是受基因控制的，拖延症相关的控制通路与大脑中的多巴胺释放有关。

　　德国波鸿大学的Erhan Genc等人找到了影响大脑多巴胺释放的基因，该基因负责编码酪氨酸羟化酶（tyrosine hydroxylase，TH），它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。

　　不过，TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现，位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。

　　我们总是习惯于把既定计划往后拖延，即使任务只需要5分钟即可完成，我们仍习惯于逃避任务，而将时间浪费在刷手机、看电视等无意义的事情。面对堆积如山的任务，如何不再浪费时间，高效完成一个又一个任务？