经常运动和不运动的人有什么区别 经常运动有哪些好处？

　　生活中经常会有一些人非常热衷于锻炼，应为经常运动能够对促进身体健康、和提高生活品质有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异，那么经常运动和不运动有哪些区别呢？下面就和小编一起来看看吧

　　经常运动的人和不运动的人有什么区别？

　　经常运动的人情绪更开朗乐观

　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

　　同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

　　经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖

　　运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。

　　经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病

　　坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。