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冬天早上跑步好吗?冬季适合跑步锻炼的时间

2020-01-03 20:22:52来源:四海网综合

  跑步是一项老少皆宜的运动,并且跑步锻炼对于我们的身体还有这很多的好处,不仅可以增强免疫力还可以减肥瘦身。但是冬季天气寒冷早晨跑步好吗?冬季什么时候适合跑步?本篇文章就和小编一起来了解下吧

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  冬天早上跑步好吗

  冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。但是,冬天早晨空气质量不太好,一般不建议很早起来跑步。

  1、冬天早上几点跑步最好

  冬天早上如果要跑步的话,跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。要选择没有雾的时候进行,因为雾中溶解了许多有毒物质,吸附着尘埃和病菌等,在雾中运动会大量吸入体内,引发疾病。晨练时间过早气温自然很低,冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力降低,诱发感冒、胃痛等疾病。

  2、冬天跑步的最佳时间

  在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。不过,腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损,建议不要夜跑,平时跑步也要多注意。

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