什么食物含维生素D多 维生素D适合哪些人群？

　　5.妊娠期或哺乳期女性

　　处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。

　　6.饮食无规律者注意

　　维生素d是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。

　　7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D

　　由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D;而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。

　　8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。

　　住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充！

　　9.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。

　　10.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。