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有哪些快速入眠的方法 专业技巧治失眠 睡得又快又香

2020-01-07 08:54:56来源:四海网综合

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  晚上睡不着、睡不好,这应该是现代很多人的烦恼,因为前一天得不到充足的睡眠,第二天就很难神采奕奕,以下是只要照做,就能快速治疗失眠的办法,大家可以参考:

  第一,最重要的是一定要养成良好的睡眠卫生的习惯,要做到每天按时睡觉,早睡早起,保持规律的作息。

  另外不要喝一些咖啡等具有兴奋大脑皮层作用的饮料,睡前不要从事过于剧烈的运动,不要看手机,看电视等。

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