冬天早上几点起床最好？早晨起床不宜做的五件事

　　相信让不少人头疼的就是冬季早晨起床的时候，每每挪动一下就会觉得分外的寒冷，这也成为了不少人赖床的主要原因，那么冬季早晨究竟几点起床比较好呢？下面就和小编一起来看看吧

　　冬天早上几点起床最好

　　国际上公认的早晨起床时间是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00~23:00、入睡6:00~7:00、起床冬季21:30~22:30、入睡6:30~7:3、起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

　　冬天早晨几点起床最合适

　　冬天早晨6:30起床合适。一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。