久坐腰疼能恢复吗 久坐之人多练4个动作 多做多轻松
2020-01-08 15:06:38来源：四海网综合
久坐的人常常会感觉到腰痛、屁股痛、肛周疼痛等不舒服的症状，所以应该多多做些运动，以下四个动作能有效缓解久坐危害，大家可以尝试一下：
1.跪姿转体。左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直;然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感(如图1)，保持30秒;换左腿在前，右膝跪地做。
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