新年健身减肥计划怎么做？高效健身瘦身计划方法重点

　　让你的饮食计划简单易行

　　找到几个食材容易买得到、你能熟练做出来、并且很喜欢吃的健康餐食谱。如果有可能，最好每周末简单的为自己计划好下一周要吃什么，并且在周末采购、洗切好，这样工作日就可以省去很多时间和精力。

　　如果你是很喜欢吃零食的人，找到几个你喜欢吃的健康零食，丢掉其他的垃圾食品，不给自己“偷吃”的机会。

　　增加其他选项 Plan B

　　很多人的计划被打乱都是因为没有考虑到“如果不是一切都按计划发生”的话应该怎么办。

　　对于减脂来说，如果你真的没有时间准备便当了，有哪些比较健康的外卖选择。或者，如果你有饭局又没有办法挑餐厅，有什么办法能尽量保证三大营养素摄入充足，同时热量不超标。

　　有了一个计划，如何坚持下去

　　打败一个不好的习惯，最好的办法是建立一个新的习惯。

　　而养成一个新的习惯最少需要21天甚至更久。所以当你写下了你的新年瘦身计划之后，对自己做一个承诺，无论如何都要保证坚持一个月。不要给自己找任何借口。

　　如果担心自己没办法坚持一个月？在朋友圈告诉大家你的目标，或者找到一个目标相同的朋友两个人互相监督。