总怀疑自己得病怎么办？专家四点建议帮你缓解应激反应

　　2月10日下午，国务院联防联控机制新闻发布会召开，中科院心理研究所副所长陈雪峰介绍说，疫情期间，有些老百姓现身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎，有些人甚至开始自己服用药物。陈雪峰认为，这次疫情给人们带来一系列程度不同的心理应激反应，担心自己得病也是其中一种，尤其是其中有些人反应比较大，开始服药，这个问题应该引起重视。

　　据此，陈雪峰给出以下四点建议：

　　第一，个人要稳定情绪，如果没有出现发烧、干咳等新冠肺炎典型症状，身边也没有确诊或疑似病例，而且本人也很少外出，那么被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。

　　第二，要理性分析，仔细观察一下自己的身体状况，身体不适的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合。如果比较符合，要及时去发热门诊就诊;如果不符合，可能是身体其他方面的问题，必要时也应去医院就诊，在医生的指导下用药。

　　第三，改变行为。如果知道自己身体健康，但是还是控制不住担心，可以尝试转移注意力，找一件事情投入去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。

　　需要特别提醒的是，有极少数人坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，也坚信自己感染，这是比较严重的一种情况，是疑病状态。如果出现这种情况，建议本人和家人认真对待，最好及时去医院的心理科和精神科寻求专业帮助，避免由于情绪紧张，引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

　　第四，主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。

　　网友评论

　　网友们纷纷发言，看来怕自己得病的人不是少数。

　　希望大家放平心态，做好防护，不必过于恐慌，要相信一切都会好起来的！中国加油！