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产后多久可以减肥?产后正确高效减肥方法

2020-06-29 17:44:14来源:四海网综合

       对于很多爱美的女性来说,生完孩子之后体态肥胖,身材变形是非常大的打击,因此很多女性在产后都急于减肥。那么产后多久可以开始减肥?产后如何正确高效减肥?本篇文章就一起来了解一下。

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  产后几个月可以减肥

  产后几个月开始减肥一般都有看妈妈的身体情况,一般都是在产后2-3个月就能开始减肥了。这个时候妈妈的身体逐渐开始恢复了,最开始不要做太激烈的运动,比较合适的就是散步了。刚开始散步时,时间不要太长,而且走得尽量慢一些,应该控制好摆臂和呼吸。

  在最开始的时候可以散步5-10分种,而后再逐渐的增加时间。等到身体逐渐适应后,就可以将散步时间提升到1个小时左右。这种一般都要长期坚持,不能三天打鱼,两天晒网。

  产后如何减肥

  1、运动

  运动减肥是比较有效的一个方法,散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等),这5个运动可有效减掉小肚子。

  2、多吃主食

  每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。

  3、情绪调节

  要平常心对待产后减肥的事情,不能太过于紧张,紧张的情绪会影响身体,进而会影响饮食习惯。

*声明:本文由四海网用户zhaoying原创/整理/投稿本文,生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。
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