跪姿深蹲跳应该怎么做?跪姿深蹲跳动作要领
2020-06-30 17:04:09来源:四海网综合
跪姿深蹲跳是很多练***的人会常做的一个动作,***并不仅仅是女人的专利,男人对练臀也非常的痴迷。那么跪姿深蹲跳的动作要领是什么呢?本篇文章我们就来了解一下。
跪姿深蹲跳的动作要领:
1.跪在地上,肩部扛着一个杠铃,或者你也可以单纯使用身体重量来完成这项练习。你可以在深蹲机里做这个练习,会比较容易一些。
2.向后坐下,让臀大肌触碰到双脚,挺胸抬头。
3.使用臀部力量爆发,使你有足够的力量弹跳起来双脚着地。
4.再次蹲坐下,然后通过挺直膝盖以及贯穿腿部的力量再次让身体跳起变为站立姿势。
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