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一天中什么时候运动减肥效果最好?一天中减肥最佳的四个时段

2020-06-30 17:23:45来源:四海网综合

       夏天到了,很多人都开启了今年的运动减肥计划,但是一天中什么时候运动减肥效果最好你知道吗?本篇文章小编就为大家带来了一天中四个减肥效果最好的时段介绍,一起来看看。

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  据《跑者世界》报道的一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。

  报道的这项研究中,研究人员分析了375人的数据,参与者至少减掉了30磅(约13.6公斤),并且保持了至少一年。他们回答了一系列关于锻炼习惯的问题,包括一天中的什么时间锻炼、做了哪些运动以及锻炼的强度如何。

  数据显示,每天在同一时间坚持锻炼的参与者,无论何时,总体上都获得了更好的锻炼效果,他们平均每周锻炼近350分钟,每天大部分锻炼的时间接近一小时。而那些运动时间较不规律的人每周往往少运动一小时,平均每天接近45分钟。

  研究人员得出的结论是,“每天同一时间锻炼,不管是在早上、下午还是晚上,都有助于达到更高的身体活动水平。”

  当然人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化,这就决定了肌肉力量和激素水平,在一天之内也会有很明显的差异,减肥当然也要有所区别来对待。

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