高考前失眠怎么办 考前失眠快速入眠小窍门
2020-07-01 15:18:51来源:四海网综合
高考前失眠怎么办 考前失眠快速入眠小窍门
2020高考临近,紧张和压力也是如期而至,孩子应对高考心里压力非常大,临近高考会伴有失眠的状态,那么 高考前失眠怎么办?有什么方法能帮助孩子呢?一起来看看吧。
高考前失眠怎么办
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
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