2020高考餐吃什么好 高考餐最科学饮食推荐
2020-07-03 17:01:23来源:四海网综合
2020高考餐吃什么好 高考餐最科学饮食推荐
马上就要迎来高考了,现在家长能为孩子做的就是照顾好孩子的饮食,那一日三餐给孩子吃些什么能增强记忆、补充营养呢?一起来看看吧。
早餐要醒脑
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高,可使脑中的血清素增加,血清素有镇静作用,可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的血液减少,降低脑的灵敏度。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。
午餐应益智
午餐是学生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭,在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。
*声明:本文由四海网用户wjianyu原创/整理/投稿本文,生活百科栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。
相关信息饮食
荣耀30青春版刷新率是多少 荣耀30青春版是90Hz屏吗?
荣耀30青春版刷新率是多少荣耀30青春版是90Hz屏吗?​​​​​​​荣耀30青春版是90Hz屏,它…
2020-07-03
荣耀X10Max用的什么处理器 荣耀X10Max性能怎么样
荣耀X10Max用的什么处理器荣耀X10Max性能怎么样荣耀X10Max处理器是联发科定位中端的天玑800,天玑800采用了7nm制成工艺,集成5GM…
2020-07-03
荣耀X10Max支持NFC吗 荣耀X10Max是5G手机吗
荣耀X10Max支持NFC吗荣耀X10Max是5G手机吗荣耀X10Max支持NFC,它具备多功能NFC,可以用作门卡、车钥匙等,并已经覆盖全国10万+小…
2020-07-03
荣耀X10Max屏幕怎么样 荣耀X10Max分辨率是多少
荣耀X10Max屏幕怎么样荣耀X10Max分辨率是多少​​​​​​​荣耀X10Max拥有一块7.09英寸定制…
2020-07-03
虚假的力量蜗牛爆发是什么梗?虚假的力量蜗牛爆发的意思及出处
最近网上经常看到“虚假的力量,蜗牛爆发”这个梗,而且在网上关于这个类似的视频非常的火。但是还有很多网友不懂这个词是什么意…
2020-07-03
vivo x50 pro+什么时候上市 vivox50pro外观配置最新消息
vivox50pro+什么时候上市vivox50pro外观配置最新消息vivox50pro+什么时候上市vivox50pro发布会时间官宣vivo宣布将于7月8日举行X5…
2020-07-03
微信拍一拍后缀怎么设置修改?微信拍一拍后缀的设置方法教程
自从微信推出了“拍一拍”功能之后,有很多网友都非常喜欢玩儿这个功能,甚至一度被玩儿坏,还有人制作了有关拍一拍的表情包。而…
2020-07-03
青蛙除了用肺呼吸外还靠什么器官呼吸 今日庄园小课堂答案
青蛙除了用肺呼吸外还靠什么器官呼吸今日庄园小课堂答案小鸡宝宝考考你,夏季雨后蛙声一片,除了肺之外,青蛙还靠哪个器官来呼吸…
2020-07-03
荣耀X10Max售价是多少 荣耀X10Max一共几个版本
荣耀X10Max售价是多少荣耀X10Max一共几个版本7月2日下午,荣耀X10Max发布——一款专为大屏手机用户打造的5G手机,起售价1899元(…
2020-07-03