更年期吃什么？更年期饮食护理推荐
2020-07-22 15:25:01来源：四海网综合
人到中年以后，有些人会出现更年期的症状，例如失眠、烦躁、敏感、新陈代谢变慢等症状。通过饮食调理能够改善更年期的症状，那么更年期吃什么好？本篇文章小编就为大家带来了更年期饮食护理推荐，一起来看看。
更年期饮食护理
1.多吃蔬菜和粗粮
蔬菜和粗粮含有丰富的纤维素，有利于促进身体的排毒功能，并且一定程度上具有镇静作用。
2.吃些豆类
豆类可以有效补充植物蛋白质，缓解更年期雌激素分泌不足的情况，平时可以适量吃些黄豆，黑豆，以及豆制品，如豆腐，豆浆等。
3.多吃鱼虾奶
陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，对于更年期的女性来说容易引起肥胖，多吃鱼，虾，奶不仅可以提供优质蛋白，还能有效补钙，缓解更年期潮热。
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