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落枕之后怎么睡比较好

2021-10-21 10:16:00来源:四海网综合

  落枕后建议仰卧在枕头上,以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生,另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌。另外可通过局部针灸治疗,针刺胸锁乳突肌,减轻痉挛,减轻疼痛。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌,减轻疼痛。

  落枕睡觉枕头高好还是低一点

  枕头要高度适中、软硬适中,过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷,可以选用合适的科学颈枕。一般来说,10-15厘米的枕头高度比较合适。

  低枕头可能会导致落枕,但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿,如侧睡、趴睡,睡觉时受凉,风寒侵入,枕头过硬、过高或过低,都可能引起。 落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿,因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低也会使血液供应不平衡,颈肩酸痛。

  落枕怎么缓解疼痛

  1、热敷,可以用热水袋或暖手器敷颈部,一般每天2-3次,每次10分钟左右,疼痛可逐渐缓解。

  2、可口服轻度镇痛药,如布洛芬胶囊或镇痛片等药物。

  3、可以用理疗来治疗颈部,一般一天一次。

  4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷,可以更好的缓解落枕的疼痛。 还可以进行局部按摩,缓解局部肌肉痉挛,缓解疼痛。

  5、落枕后不要吃太辣的食物。 可以多吃蔬菜水果,适当摄入优质蛋白质,如鱼、虾等,有助于缓解局部疼痛。

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