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怀孕后便秘怎么办

2021-12-07 15:06:09来源:四海网综合头条

  1、多吃蔬果杂粮。孕妇严重便秘,可能是因为吃的食物比较精细。为了缓解便秘,孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有好处。

  2、早晨定时排便。最好养成早晨定时排便的习惯,早晨醒来之后就去排便是正常的排便方式。如果没有养成早晨定时排便的习惯,可以在早晨起床之后喝一杯温开水,或者是喝一杯蜂蜜水,之后吃早餐,这样可以促进起床之后的直立反射和胃肠反射,很容易产生变异,这样长期坚持下去,就可以养成早晨定时排便的习惯。

  3、注意饮水技巧。便秘的女性,最好是每天多喝一些水,但是喝水的时候,一定要讲究技巧,不然喝了也是白喝。喝水的时候,最好是大口大口的喝,但是不要暴饮。这样可以让水分迅速的到达结肠部位,使得大便湿润,从而促进排便。

  4、坚持运动。孕晚期,孕妇身体笨重,很多时候懒得动,所以容易便秘。如果想要便秘得到缓解,最好是多活动身体,这样可以有利于促进腹肌收缩,对排便有好处。

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