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简易波比跳的正确姿势

2022-01-04 14:32:50来源:四海网综合头条

  1、动作要领:首先身体站直,双脚与肩同宽站立。再俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直。最后将双腿快速向腹部收回立即起身。

  2、波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心律飙升的一种运动,主要结合深蹲、伏地挺身、跳跃三项动作,但对于初学者,可以将站起跳跃及伏地挺身两项动作去除,从简易的波比跳开始练习。

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