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跳绳正确姿势

2022-01-31 22:01:01来源:四海网综合头条

  1、身体直立,亮眼目视前方,不要低头看脚担心被绊倒;

  2、跳绳的时候手臂不要展太开,大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;

  3、掌握好节奏,绳子在落地时起跳,否则将会被绊倒无法继续跳绳;

  4、跳跃时膝关节要微微弯曲,让绳子能够轻松穿越过脚底,不过不能弯曲幅度过大。

  5、脚落地时要保持前脚掌着地,这样能够帮助下一次快速起跳,以及减少下坠冲击力。

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