春季肠道刮油食物有哪些? 越吃肠道更年轻的食物

 　　我们每天的生活都是丰富多彩的，那么每天吃到的食物也是五花八门，特别是无肉不欢族们，大口吃肉大口喝酒，满足了一时的口感，带来的却是对胃肠道健康的潜在威胁。都说吃一口肉要吃3口才能解了它的腻，那么，究竟几个人能做到呢?呵呵，我就做不到。今天我们就来聊聊关于春季肠道刮油食物有哪些? 越吃肠道更年轻的食物。

　　一、橄榄油

　　橄榄油也是地中海人保持窈窕的主角哦，因为橄榄油不仅非常健康，它还含有一种能加快燃脂和消除便秘的不饱和脂肪酸。用橄榄油来代替其他的植物油，这样既可以减少热量的摄入，还能达到排毒给肠道刮油的效果。

　　二、芝麻

　　肝脏功能直接影响着排毒系统，所以，多吃芝麻对排毒有很大的帮助。芝麻能保护你的肝脏功能，防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味，还是加快肠道蠕动速度的一个好方法哦!

　　三、蔬菜水果

　　肉吃多了肠道内才会残留垃圾毒素，那么蔬菜就是可以刮油的好材料，蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道，帮助身体得到消除环境毒素，水果中所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外，还能帮助你消除便秘保持肠道年轻态。蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是的春季给肠道刮油的最佳选择。

　　四、全谷类

　　每天的食谱中加入一些全谷类的食物，全谷类含有可溶性纤维，有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外，全谷类食物含有丰富的纤维素，能保持长时间的饱腹感，帮助减少热量的摄入。比如燕麦片、玉米等都是非常理想的早餐食谱哦!

　　五、大蒜

　　大蒜是辛辣而健康的一种降脂食材，它能刺激肝脏的解毒酵素，帮助你排出体内多余的代谢物，烹饪的时候加入适量的大蒜，除了能让食物更加美味之外，还能帮助你的肠道刮油呢!

　　六、绿茶

　　餐后喝上一杯绿茶有助促进肠胃的蠕动，对减少体内多余毒素有很大的帮助。另外，绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，春季清肠可不能忘了它。

　　七、热开水

　　喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，加快体内物质的消耗，清肠排毒的首要条件就是满足每天的喝水量，喝8杯热开水，这样既可以保持体内新陈代谢的稳定，还可以给肠道刮油排毒，另外如果平时有便秘或者排便障碍的朋友，可以早晚喝的水里加入一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的膳食纤维素，直达肠道内，增加大便的湿度保水性，促进肠道蠕动排出毒素宿便等，经常喝ZL-Stachyose就可以保持肠中常清。

　　春季肠道刮油食物有哪些? 越吃肠道更年轻的食物。上面推荐的七种食物都是平时常见的，大家只要不偏食不挑食，均衡营养，肠道自然就保持年轻态。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!