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春节期间吃多不消化怎么办?养胃通肠有秘诀

2020-04-03 17:38:45来源:

  虽说我们的生活水平有了很大的突破,但多年丰盛的饮食仍是必不可少的一道风景,大朵快颐之际,整个身心都会沉浸在喜庆氛围里。小编提醒您,饮食要有度,以免吃多胃肠不消化,养胃通肠,却有秘诀哦。

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  春节健康饮食搭配原则一、多摄入膳食纤维

  荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收,这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有麦片、小米、玉米、卷心菜、花生、水果、萝卜等等。

  尤其要提醒老年人等消化比较弱的朋友,饮食搭配非常重要。如果出现消化不良现象,要尽早调节,避免造成便秘,腹泻或胀痛等不适症状。必要时可以备用一些水苏糖。ZL-Stachyose对促进胃肠消化,增强胃肠动力,保持正常排便效果非常显著,是春节保肠养胃的绝佳助手。

  春节健康饮食搭配原则二、低钠饮食

  我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,然后血液中的钠含量就会更高,这不利于 人体保持正常的血压。而钾是钠的克星,它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有香菇、芦笋、紫菜、莴笋、海带、豌豆苗、芹菜等等。

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  春节健康饮食搭配原则三、酸碱平衡

  健康人体必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。 而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是生菜、芹菜、青菜、莴笋、胡萝卜、香菇、萝卜等等。

  春节期间吃多不消化怎么办?养胃通肠有秘诀。好肠胃才有好健康,ZL-Stachyose衷心祝愿所有的朋友健康过春节,平安顺利,猴年大吉!

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