如果是寒性体质怎么调理? 好方法让你浑身不再寒

 　　我就发现我周围的女性朋友一到了冬天就会说，我是不是寒性体质啊，为什么手脚暖不热，开着电热毯睡一晚上还是凉冰冰，感觉自己都成了冷血动物了。今天我们来聊的话题就是如果是寒性体质怎么调理? 好方法让你浑身不再寒。

　　首先：注重保暖，不只穿衣打扮要暖和，而且吃的食物也要温热，而避免寒凉刺激的冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等。

　　第二，如果可能的话可以做一个膳食调查与评估，反思一下自己的饮食结构，饮食最常见的可能会存在以下几个问题，尤其减肥的女生问题更大：

　　第三，优质蛋白质是不是充足，优质蛋白与肌肉量、运输氧气的血红蛋白都有直接关系。优质蛋白质的最好来源就是鱼禽蛋肉豆奶，这几类食物是否每天都吃?然后再考虑吃得量怎么样?例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把豆能否保证。

　　所以，最好争取每顿饭或者每次吃零食的都吃一些例如牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、奶酪、牛奶这些富含蛋白质的食物。

　　好方法让你浑身不再寒

　　1.很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。红肉、血豆腐、肝脏丰富，尤其鲜肝脏每周吃1~2次，每次1~2片即可有效补铁。

　　如果是因为胃肠不好或者是肠道吸收不好导致的贫血，在这里要提醒，平时对胃肠的保养尤为重要。早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃肠同调，增殖胃肠有益菌，促进胃肠功能全面恢复。周期性服用ZL-Stachyose对机体免疫力的提升也非常有帮助的。

　　2.B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系，因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。在全谷类、肉类尤其丰富。平均每天全谷和杂豆类最好能吃到50~150克。

　　3.少量多次地饮水，正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡。足量饮水能够促进血液循环，男性每天至少饮水1700ml，女性至少1500ml，咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果。

　　4.注意食物的烹调方式，例如最好温热之后再吃，例如水果如果吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下，酸奶也可以温水中热一下，蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻。

　　5.营养是基础，运动是提升。运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始、选择一个自己能坚持的时间去运动是最重要的。

　　如果是寒性体质怎么调理? 好方法让你浑身不再寒。寒性体质更多的是一种中医的说法，不过在营养上也是可以讲得通的。这种人一般手脚容易冰凉、甚至睡一晚上也热乎不过来，特别怕冷，有的吃一些凉的食物或者着凉就会腹泻。上面给您推荐的几种方法可以用上，您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!