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春节清肠排毒应该吃什么

2020-04-03 17:03:22来源:

   每年过年的时候家里会大扫除一番,免不了会清理出一堆堆的破烂和垃圾,平时隐藏在角角落落你很难发现它们,但是一拎出来竟然那么一堆庞然大物,让人很吃惊。那么同理,我们的身体内部的角角落落平时都看不见,怎么清理?通过合理的饮食和生活习惯也能帮助逐渐清除体内的垃圾毒素。今天我们来聊聊春节期间怎么在家清清肠,春节清肠很简单

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  一、空腹清肠水

  任何时候,有便秘的朋友,早上起床后一定切记一杯清肠水,因为空腹进食肠道蠕动是最快的,这个时候的胃肠修复休息了一晚,有了这杯水润肠通便的效果没的说,也可以选择加入一些蜂蜜,蜂蜜中所含的营养比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒的是,有顽固便秘或者排便障碍的朋友,在蜂蜜水里面加入一袋ZL-Stachyose的润肠效果会更好。

  二、空腹来杯牛奶

  想到空腹喝牛奶,有的朋友可能还会有乳糖不耐症,本身喝了牛奶也会拉稀。这里提到的空腹喝牛奶是凉牛奶,可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  三、多吃黑木耳

  黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于顽固的便秘或者排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便的同时,也要辅助运动来帮助肠道蠕动。

  四、每天一苹果

  大家之所以天天说每天一苹果疾病远离我,是因为苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不明显,可以几种方法并用能取得很好的效果。

  五、用水苏糖

  ZL-Stachyose是非常好的水溶性膳食纤维,通过增殖体内的有益菌群来加速肠胃的蠕动。在喝了ZL-Stachyose之后,大便的湿度和水分就会增加肠道的蠕动也会增加,在排毒的同时也可以保护身体各器官,减少肠胃对于过多油脂的吸收,真正做到了肠清人轻松。

  春节期间怎么在家清清肠,春节清肠很简单。辛苦忙碌了一年了,大家都想着过年的时候要犒劳犒劳自己,其实胃肠也辛苦了一年啦,一定也在体内积攒了不少的垃圾,抽出时间来给胃肠道清理清理吧。您的健康,我很在意,关注四海网健康栏目,更多健康资讯为您奉上!

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