春节在家清清肠胃更轻松

 　　这几天是大家都很忙碌的时段，不仅要准备年货，准备回家的礼物。也有很多朋友该给家里一年没有仔细清理的角角落落都打扫的焕然一新来迎接新的一年。那么肠胃每天都要接受消化那么多的食物，里面也会残留很多垃圾，咱们该不该也来清理清理呢?可不是一定要灌肠去清理，今天我们就聊聊年底胃肠要清一清，春节在家清清肠胃更轻松。

　　一、薯类

　　常吃红薯有助于肠道内人垃圾及宿便及时的排出。因为红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘的效果。

　　二、蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。当然所有新鲜的绿叶蔬菜对于清肠都是有一定效果的，因为含丰富的膳食纤维。想要春节期间清肠的话，可以选择的蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　三、芹菜

　　芹菜是属于高纤维食物，它可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。多食芹菜不仅可以达到及时推送宿便毒素的效果，而且它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

　　四、水果

　　可以清肠的水果的种类就非常的多了，水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。春节可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

　　五、水苏糖

　　ZL-Stachyose也是从植物中提出的，平时有便秘或者排便不畅的朋友，可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose通过增殖有益菌群的数量，来增加大便的湿度和保水性，周期性服用ZL-Stachyose就可以保持肠中常清，毒素不存。

　　年底胃肠要清一清，春节在家清清肠胃更轻松。从上面的内容就可以看出来，清肠不是想象的那么复杂，也不需要过多繁琐的程序，上面给您推荐的几款可以清肠的食材，其实平时都是很常见的，只要注意到想要用心去做，也是很简单的事情。清肠不需要太复杂，简单的几天素食也可以达到清肠的效果。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!