几天解一次大便还很干吃点什么菜?

 　　在几年的咨询中，我听到最多的就是关于便秘和大便干结方面的咨询，各种痛苦的形容。几天不排便的，有两个星期都不排便，还听到过20多天都不排便的。偶买噶，不知道人的肚子和身体怎么能受得了呢。如果大便不能及时排出，肯定体内也没有倒出地方来进入更多的食物。今天我们来聊的话题就是几天解一大便还很干吃点什么菜? 大便干哪些蔬菜可以缓解?

　　一、黑木耳

　　我自己这一段时间就坚持天天吃点黑木耳，感觉清肠润肠的效果还是不错的。如果是朋友几天才排便一次的朋友，也推荐您要多吃黑木耳。黑木耳是纤维素名将，遇水后膨胀会给肠道带来更多水分，同时让大便的水分内容物增加，及时帮助肠道蠕动排出大便。

　　二、萝卜

　　冬天写的胃肠方面的文章很多都会提到这个小人参，萝卜性凉，消食除胀、和清热解毒。萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。

　　萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于促进胃肠蠕动。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，每天顺畅排便不是问题。

　　三、白菜

　　今天推荐的几款菜实在是很亲民，就是极简的菜式肠道最喜欢。白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。多吃白菜，可以起到很好的促进排便的效果。

　　四、果蔬汤

　　材料：白萝卜块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。

　　方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。每天蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚食物的排泄。

　　五、水苏糖

　　ZL-Stachyose专门针对消化道补充有益菌群，就会增加大便的湿度和水分，自然的促进胃肠蠕动来推送大便，如果便秘或者排便不好的朋友，经常的服用ZL-Stachyose就可以促进肠道动力的恢复，周期性服用ZL-Stachyose更能让肠中常清，毒素不存。

　　几天解一次大便还很干吃点什么菜? 大便干哪些蔬菜可以缓解?上面给您推荐的算是几种食材吧，非常的简单实用，出现拉不出来的时候，坚持多吃一段时间。排便不好不吃药也能通过合理的饮食调理过来。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!