上火便秘好久不排便怎么办

　　已到了夏季，高温来袭，人燥上火是在所难免的，然而肠胃也会来凑凑热闹，上个火是分分钟的事儿，可是排便却是很费时间的事儿，好久都排不下来，便秘让脸色都难看了、痘痘都长出来了，该怎么办啊!有什么清肠排毒的好方法吗?也该给肠胃降降火了。

　　胡萝卜：对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　有益菌：如果是消化不好或者便秘，排便不畅等问题，早晚各一袋ZL-Stachyose来调理清肠吧，ZL-Stachyose通过增殖有益菌群来促进胃肠蠕动及时排出体内的毒素垃圾等物质，经常服用ZL-Stachyose就可以保持肠中常清，毒素不生，对预防夏季干燥上火也有不错的效果。

　　地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

　　燕麦：能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　藕：能促进体内废物快速排出，藉此净化血液，莲藕冷热食用皆宜，很多人喜欢水焯过之后凉拌，很好吃。