10天左右排一次大便少且粘

 　　我的症状是，无便意有腹胀，左下腹胀痛，没食欲，10天左右一次大便，大便少且粘。之前我的肠胃也是不怎么好，现在感觉更严重了，连续5天喝小米粥什么都不不吃了，还是这样的难受。我的情况该怎么办?

　　专家回复：没有便意的情况考虑为便秘了，因工作、生活节奏过快压力过大，精神因素，进食量少或饮食缺乏纤维素对胃肠运动刺激减少，肠易激综合征等原因，都会引发便秘。还要注意一点，如果您连续5天进食小米粥，基本肠道内容物也会减少，因为粥类是水分居多，没有主食和蔬菜类的，很难在肠道内形成粪便。所以，也会出现您说的连续多天不能排便。

　　如果菌群失衡就会影响肠道动力的，每天早晨起来饮一杯白开水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜调成的蜂蜜水，能够润肠通便，有助于排便的!也可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃肠同调，水苏糖本身也是水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　建议您每日食用1-2顿粗粮，如糙米、红稻米、玉米、芋头等。饮食不要太精细，精加工的食物对胃肠蠕动没有帮助，不利于促进排便。如果体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，也会导致便秘和没有便意。所以要调节饮食和改变生活习惯!