13个日常生活小贴士教你越活越年轻

　　四海健康资讯：不喜欢吃健康食物?你可能是缺乏锻炼。久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题一起来看下最实用的13个健康资讯：甜食让你老得快。

　　NO 1.葡萄酒帮你“战痘”

　　如果你最近被“成人痘”困扰，除了求助于瓶瓶罐罐的护肤品，不妨试试每天喝一小杯葡萄酒。美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，葡萄酒中的白藜芦醇能帮助ZL粉刺。要知道粉刺的出现通常是因为多余的皮脂堵塞住毛囊，从而导致细菌滋生，肌肤长痘。

　　科学家通过对葡萄酒中的白藜芦醇进行研究发现，这种成分对于ZL粉刺和痘痘的效果十分显著，几乎是氧化苯甲酰的2 倍。

　　NO 2.饮食训练让你爱上健康食物

　　不喜欢吃健康食物?你可能是缺乏锻炼。大家都知道健康食物对身体有益，但很多时候却抵挡不了垃圾食物的诱惑，因为在大脑看来，垃圾食物往往与“更好的口感”、“更刺激的味道”联系在一起。不过，我们并非天生就喜欢炸鸡而讨厌全麦面包。

　　科学家实验发现，通过反复的饮食训练，经常性进食果蔬、谷物这类健康食物，能对大脑起到“刺激”作用，让大脑逐渐形成对健康食物的喜爱，戒断对高脂、高热量这类垃圾食物的依赖，帮你形成良好的饮食习惯，降低肥胖和慢性病的风险。

　　NO 3.自制酵素减肥不靠谱

　　现在大热的酵素基本上都是指植物酵素，也可以称之为“酶”，是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然的发酵产物。和其他发酵食物一样，酵素能促进肠道蠕动，因为酵素含有丰富的低聚糖，便秘的人可以尝试一下。

　　但目前为止，没有研究证明酵素能起到减肥的作用。而且要提醒的是，没有专业的设备不建议自制酵素，因为菌种的选择以及温度等生产条件不好控制，有可能产生一些不利于健康的物质。

　　NO 4.咖啡护眼，让“视屏族”明眸善睐

　　除了多吃黄绿色果蔬这类富含胡萝卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不仅提神醒脑，还能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。视网膜是眼球后壁一个由许多感光和神经细胞组成的薄层组织。氧气不足和体内自由基产生都会导致视网膜受损。而咖啡中含有9% 左右的绿原酸，这是一种高效的酚类抗氧化剂，能够有效预防视网膜变性。

　　NO 5.嗜糖降低免疫力

　　爱吃糖影响的不仅仅是你的身材，还会降低你的免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100 克糖(相当于约3 罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5 小时。

　　NO 6.在办公室，病毒传播有多快?

　　同事感冒了，远离他就安全了吗?也许不能。在美国第54 届抗微生物制剂与化学ZL跨领域年会(ICAAC)上，一项研究表明：科学家们在经常被触摸物体上(例如门把手、桌面)放了示踪病毒，在2~4 小时内，办公楼内40%~60% 的物体上都能够检测到这种示踪病毒。当你听到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就会到你的办公室了。因此，实验人员介绍说使用适当的消毒剂，注意双手卫生，就能够减少80%~99% 的病毒传播。

　　NO 7.皮肤粗糙?脂肪摄入不足!

　　大家有没有过类似的经验，减肥的时候为了力求效果，很多女生只吃烫青菜、水果，长期下来缺乏油脂的摄取，皮肤就越来越粗糙、黯淡。因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，它可以保持皮肤滋润和弹性，让肌肤维持饱满、光泽的状态，过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥，干燥之余就容易出现皱纹，于是早衰就出现在你的脸上了。但不是叫大家猛吃炸鸡、薯条，高油脂的东西也是容易生粉刺、痘痘的。

　　NO 8.面部皱纹增多?吃太多甜食!

　　大部分的女生对于甜食都有著吸引力，但是过份摄取甜食会导致面部皱纹，未老先衰。

　　因为血糖过高会改变皮肤角质结构和弹性，伤害最大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维，胶原蛋白与弹力蛋白严重流失，原本的弹性与活力就变得干涩脆弱，造成皮肤皱纹与松弛。