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天热睡不踏实老是醒

2017-08-08 16:26:34来源:

   不知道你有没有过过这样的体验,假如头天没有睡好觉,第二天就会很没有精神,感觉整个人被掏空了一样,特别的崩溃。所以真应了那句老话,千金难买睡觉好,晚上能睡个好觉是非常幸福的。今天我们就来聊聊天热睡不踏实,老是醒睡觉轻质量差,想睡好觉这样调。

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  一、入睡难

  入睡难容易醒多是肝的问题和脾的问题。老做噩梦,睡不踏实,这类人属于营气不足型。在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服,随时都能喝。

  二、似睡非睡

  入睡困难时整晚都似睡非睡,白天就会精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

  三、醒得早

  醒得早,醒了又睡迷糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

  四、睡不沉

  睡或者没睡都感觉不到,好像总在醒着。这种多因身体虚,精亏,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的情况要从肾调起。黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,只要坚持有很好的效果。

  五、时睡时醒

  夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。这类人属于脾胃失和型,原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥能养心安神。另外脾胃虚弱大便不成形等胃肠问题,可以早晚各一袋ZL-Stachyose,ZL-Stachyose胃肠同调可以增加消化能力和提升机体的免疫功能,不少朋友反馈吃了一段时间的ZL-Stachyose,不仅消化排便好,连睡眠质量也跟着改善了。

  六、整晚不睡

  多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。这类人属于心肝火旺型。调节原则主要以清热泻火为主。女性可以服食酸枣仁粥。养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  天热睡不踏实老是醒,睡觉轻质量差。不知道上面的几种睡觉不好的情况在你或者你周围发生过没有,但是很多人熬夜却成了习惯,每天不刷几遍手机仿佛睡不了觉,这个习惯不好。因为睡前盯着屏幕看也会导致大脑兴奋不易入睡,睡前远离电子产品,才能有个好觉。

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