胃不好导致吃饭不好睡觉都不香每天昏昏沉沉

 　　我的情况有三四年了，总是有点腹胀，肠鸣，引起腰都胀，而且拉清水，有时又拉泡沫。吃了很多药和保健品都不行，肠胃一直都不好，胃不好导致吃饭不好睡觉都不香每天昏昏沉沉，不知道是哪里出了问题?

　　专家回复：中医认为，腹胀肠鸣多因脾胃不能健运、气滞所致。当食物得不到及时消化，就会在肠道里异常发酵，产生废气，废气不能及时排出来，导致肠鸣。废气过多，积蓄于肠胃之内，形成腹胀。长期腹胀肠鸣要以补气健脾、和胃渗湿、温肾健脾等法为主。

　　腹胀肠鸣的人通常还伴有精神差等问题。排除其他肠道疾病的因素，西医会认为肠鸣多因肠道菌群减少导致。补充益生菌或有一定改善，但是益生菌在肠道内定植效果不是很好，更为理想的是可以服用一些微生态制剂--ZL-Stachyose，ZL-Stachyose服用后会以百倍速度增殖有益菌群，有益菌群的强大就会抑制和清除有害菌，特别是产气杆菌的活动，经常服用ZL-Stachyose对腹胀肠鸣的效果尤佳。

　　脾胃虚弱很可能导致腹胀肠鸣，主要表现为大便溏泻或吃完就想上厕所，包括有拉清水或者泡沫便等，且反复发作时轻时重。这类人通常面色萎黄、精神倦怠。

　　长期腹胀肠鸣要多吃素菜和粗纤维食物，如芹菜、香菇等，以改善肠道功能。戒食辛辣、油炸、烟熏烧烤，饭后、睡前可搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩等。另外对精神状态方面的调整尤为重要，情绪乐观开朗有助于胃肠功能的恢复，另外适当的参加室外活动积极锻炼也是非常必要的。