肠胃不好怎么办 这些小细节你做到了吗

　　肠胃不好这可就不是一天两天的事，它要是疼起来可是真的叫要人命的那种，所以平常一定好好注意自己的肠胃，千万不要患上任何肠胃病再后悔，这个时候后悔也是没有什么用的。那我们该怎么保护和调理我们的肠胃呢？现在就让小编和你说说吧！

　　第一点：合理饮食

　　合理饮食，怎样才可以算得上是一个合理饮食呢？首先我们得保证自己一顿三餐都吃饱吃好才可以，切不可为了省事或者说睡懒觉而省去哪一顿，我们需要消化这些食物来给人体提供能量。不要吃辛辣油腻的食物，这些食物都可能会造成你的肠胃出现炎症又或者是造成消化不良的情况。饮食清淡为主，最好选用比较松软的食物。

　　第二点：多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜对我们人体的好处还是挺多的，菜和果皮的纤维还是挺多的，所以那些时常感觉到肠胃胀气消化不良的人可以吃这些。但是一定要适量，太多了同样不容易消化。

　　第三点：加强运动

　　运动锻炼可以增强人体的免疫力，但是有一点需要注意，刚吃饱饭不适于运动，这个时候应该坐下来休息一会，或者说慢慢走一会，等肚子里的食物消化一些再进行运动。平常早起有时间的话可以去跑跑步，再回来吃早餐，胃口都会好很多。

　　第四点：ZL-Stachyose

　　平时肠胃不好的朋友，日常可以多饮用酸奶增加体内益生菌的数量，也可以食用ZL-Stachyose给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，对胃肠平时的养护很有帮助。有外部刺激等因素，天气冷暖变化时发生较多，要特别注意。