肠胃炎引起便秘 各种问题开始找上门

　　便秘这个问题真的是让人难以启齿，这该怎么说呢？可是便秘这问题也特别难搞，一般一个星期以上的便秘如果没有立马解决，你那就会持续时间更长，而且还会带来一系列的问题。所以快点解决便秘才是重中之重。

　　要想解决便秘，最重要就是从饮食上开始调整，高糖份、高脂肪，的食物，如火锅，麻辣烫，这些对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便。要想有健康的肠道你可能需要从以下几个方面下手。

　　多喝水，水真的是人体必不可少而且对人体十分有益的物质，多喝水，早起喝上一杯水。另外健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌队伍。增加饮水量和膳食纤维的比例，积极运动是对抗便秘的法则，早晚食用ZL-Stachyose为肠道有益菌注入新的生命力，帮助打扫肠道垃圾排便不费劲。

　　除了饮食要注意以外，适当的运动同样可以改善便秘问题，尽量花多一点时间去做体育锻炼，每天晚上抽出一点时间去跑步散步就可以。简单的球类运动也很不错，比如羽毛球、乒乓球、排球等。天气晴朗的时候出去爬山，一边锻炼身体一边能够放松精神排解压力。