女性每个月总有几天控制不住爱发脾气 吃对食物让你生理期拥有好脾气

　　今天小编突然就想写关于女性发脾气的文章，可能跟前两天我自己的脾气起伏不定有关，然后我就在网上搜索了一下，原来这样的困扰不止我一个，千千万万的女性朋友们都在深受这样的困扰。面对旁边的不知所措的朋友或者家人，有时发完脾气也很后悔呢，但是就是控制不住，这是为什么呢?今天小编来给您分析一下为什么女性每个月总有几天控制不住爱发脾气，您也不担心发愁，小编告诉您吃对食物让你生理期拥有好脾气。

　　其实人人都有脾气，就是看怎么控制，有时不能控制也是因为体内的激素水平的影响。经期情绪波动的原因是经期体内雌激素平衡失调造成的，但是这些不良情绪会随着月经来潮慢慢缓解消退。对于女人来说每个月都有那么几天是特殊时期，这个特殊时期就是女性经期，女性在月经来潮之前就会陷入一些不良情绪中，容易感到经期烦躁不安、易怒、抑郁等。

　　当然想要缓解这种消极情绪，您不妨在经期多提醒自己控制好情绪，做自己感兴趣的事情，转移不良情绪。饮食上，可适当多吃些谷物，还有多吃一些含钙的食品，比如您可以多喝牛奶，酸奶。钙质是可以帮助稳定情绪的。而且如果能临睡前泡泡脚，冲一杯浓香的牛奶，也可以让你有个好的睡眠。

　　根据自身的情况您也可以在经期适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品，如果有胃肠不舒服的女性朋友，可能到了月经前后会有加重的可能，家里可以常备一些ZL-Stachyose，据说对消化能力的增加很有帮助呢。另外虽然很多人都知道巧克力可以帮助愉悦心情，但是生理时期是不适合多吃巧克力的。

　　为什么很多人把女性比如是水，可以变化无常，可以风一阵雨一阵，还有人说女人心海底针，摸不透看不懂，其实也跟女性起伏不定的体内激素水平有关。四海网小编温馨提醒您：在女性的特殊生理时间的这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。