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分分钟搞定赘肉帮你甩掉小肚子 小腰精vs大腹婆你愿选哪个?

2019-09-29 20:44:55来源:

   看到今天的标题,您一定猜到是跟减肥有关。不过今天小编跟您谈的减肥不是全身减,而是单单告诉您怎么样减去小肚子,要知道身上带的游泳圈越多越不好去掉哦。想想看,五官秀丽皮肤白皙,可是往下一看,小腹突出是不是有大煞风景的感觉呢?要知道多少美眉都恨不得直接把肚肚上面的脂肪捏碎,呵呵,言重了哦。我也是非常讨厌小肚腩的。弱弱的问一句:小肚子让你尴尬无奈痛了吗? 今天小编和大家一起来学习,帮你搞定赘肉甩掉小“腹婆”的称号。

分分钟搞定赘肉帮你甩掉小肚子  小腰精vs大腹婆你愿选哪个?

  一、喝八杯水

  要知道这不是老挑重弹,昨天我还见到一个美女,说是怎么节食运动还是胖,后来医生告诉她,体内缺水会导致新陈代谢水平降低,就是她不爱喝水导致的代谢差,所以吃一点都长肉的。你想减掉小肚子,一定要记住,每天八杯水,早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了ZL-Stachyose的水,因为水苏糖能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的绝佳水伴侣。

  二、控油控肉

  控制吃肉可能会让你感觉能量不够,像个小绵羊。但是你可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。千万要管住自己的嘴巴,少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,小肚子也是你吃出来的,还要让你吃回去。

  三、纠正坐姿

  上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,如果能坐有坐像,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。甩掉小肚子你就要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  四、爱上茶叶

  养成喝茶的好习惯,很多茶的成分都对自己的腹部有帮助,越喝自己的肚子便会越小。乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等微量元素,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外,还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在很多的媒体上面都看到,推荐给女生们的茶首选就是乌龙茶。

  五、睡眠充足

  如果小编告诉你,多睡觉能减肥,您是不是以为我疯了。没有疯,我说的不是一吃就睡,而是睡前可以多点小动作,比如这组就非常的减小肚子,您可以脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。忙碌了一天,谁都想倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。想要减小肚子,你就忍住做完这组动作再睡觉吧。

  有三个这样的小运动,可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于 90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。

  六、贵在坚持

  减掉小肚子的过程中,你肯定是会有犹豫彷徨,想要放弃,可是你要知道哪有那么容易就得成的事情呢。所以最后的一项,一定是提醒您要把运动、饮食等当成日常习惯,变成生活习惯坚持下去,避免反弹,巩固奋斗成果。觉得枯燥的时候,试着告别电梯走回爬楼梯时代,或者有时间做做瑜珈或伸展运动,你的小肚子不知不觉离你而去。

  肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康。ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。同时,黄金双歧因子——ZL-Stachyose使双歧杆菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生长入侵,恢复肠内菌群微生态平衡,肠胃功能保持旺盛健康。

  很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。只要按照小编给您说的节奏,你就能甩掉小“腹婆”的称号!轻松露出你的小蛮腰!

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