顽固便秘的最佳解决方法 推荐5大通便利器

 　　生活节奏的加快，食物种类的极大丰盛，让便秘的出现率非常高，很多人只图一时之快，有便秘了就吃点泻药。其实吃泻药来解决便秘是下下策。即使是一些顽固的便秘也是可以预防的，日常生活中有很多食物都有通便的效果，对预防和ZL便秘都有帮助，今天小编就来和您聊聊顽固便秘吃哪些食物有助于疏通肠道?推荐5大通便利器，一定能帮助到您的。

　　一、芦笋

　　芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是高纤维通便的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中粗纤维含量很高，有助于肠道的蠕动，是顽固便秘的朋友们的理想食物。

　　二、坚果

　　像葵花籽，南瓜子，核桃等坚果，千万别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、ZL便秘的作用。如果有顽固便秘的朋友，每天可以食用一小把即可。

　　三、酸奶

　　牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，所以酸奶对便秘的起效主要是里面人工培养的活菌类，可以帮助建立肠道的良好的循环系统。无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防顽固便秘的好东西。更为方便的解决便秘的方法就是，你可以早晚一袋ZL-水苏糖，给肠道内的有益菌群来补充营养促进其定植，ZL-水苏糖喂养体内的有益菌群，增加大便水分和湿度，ZL-Stachyose对顽固便秘的效果更理想持久。

　　四、蜂蜜

　　说到蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久哦，从古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”的理论就能看出蜂蜜的受宠程度。因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，早上起床后空腹来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生，顽固便秘的朋友们更离不开蜂蜜来润肠了。

　　五、西红柿

　　听到说西红柿可以通便，您是不是感觉很诧异!你out了吧，其实西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止便秘的发生了。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝，生吃熟吃你随意，但是有顽固便秘的朋友你一定要吃。

　　最后小编分享给大家一段话共勉：岁月安好，少不了许许多多细小的感动。也许是那一本书里的一句说到你心坎里的句子，也许就是别人的一个微笑，也许是那一株在墙角缝隙里默默生长的小草，也许是在早晨起床看到的第一滴挂在花瓣上的露珠。对我而言，感动也许就是上面编辑的内容能够帮助到您的那份心情。关注四海网养生频道，关注您的健康，我是四海网小编，我在这里等您！