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办公室一族春季怎么保健养生 春季久坐人士必看!

2020-02-14 17:32:35来源:四海网

  说到久坐的办公一族,小编也是“深受其害”呢,长期的面对电脑,虽然平时也非常注意,但是每每看到镜子中的自己,是左边又长了个痘,还是右边又长了个斑点。相信我的困扰也是很多办公一族的烦恼。上班族整日都埋首在电脑前,几个小时下来,不但眼睛容易酸涩,肩颈也会紧绷僵硬。春季是养生的好时候,那么,咱们也来一起看看办公室一族春季怎么保健养生,春季久坐人士必看!

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  春季上班族养生要做到:

  1.冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物,在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

  2.春季容易感染流感,要多吃黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用,很适合上班族食用。

  3.适度调低温度空调,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态,如果过冷可以披件外套。在办公桌上养一些小植物,如水仙等水生植物,或者放个鱼缸,帮助保持空气湿度。

  4.如果肩颈酸痛,可搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道,有助于放松肌肉,且可以明目。

  5.趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨,不但脂肪比较不容易囤积,还有助于放松心情、连带放松身体,让筋络畅通、气血运行更顺畅。小编的概念是,最起码出去能晒几分钟太阳,也能不至于心情发霉,权当补钙了。

  6.因为办公族都是久坐的人群,所以很容易出现吃饭后不消化,或者是便秘和小腹突出等问题。建议久坐人士早晚喝一袋ZL-Stachyose,非常安全方便胃肠同调。ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。

  7.使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滚水冲泡,在午间休息过后喝一杯,可以清醒头脑,清新口腔,同时还能缓解紧张绷紧的神经,同时也可以配备红茶,有减压作用。

  8.为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

  9.保持办公室里的通风,经常开窗换气最重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走,到有窗户的房间,或者到楼下的小花园,呼吸一下新鲜空气,减压放松,让肌肤透透气。

  文章的最后,分享给大家一段话,让我们共勉:很累的时候,就听几首歌放空;很烦的时候,就去楼下跑步;很焦虑时,就去洗把脸,爱的人爱不到,就先爱自己;等的那天还没来,就先做自己喜欢的事。你就是一本书,何必非要去当别人的书签。难过一会儿就行了,时间如此宝贵,哪能都浪费在难过上。

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