最近消化不良怎么调养胃肠 消化不好先给胃肠歇几天

　　养生保健是很多人很注重的事情，想要养生一定要先养好胃肠，因为再好的营养也要通过消化道来吸收。但是胃肠又不是机器，不能让它天天工作不休息吧。即便是机器也会经常有磨损，那么一定需要定期维修和养护。今天小编来给您聊的话题就是最近消化不良怎么调养胃肠?消化不好先给胃肠歇几天。

　　比如我们天天上班的人都非常期盼星期天的到来，这样我们就可以好好的休息一下。我们能否将心比心的想一想，我们的肠胃不是不也需要有个双休呢?而很多人的双休反而加重了胃肠的负担，因为大家都认为好不容易休息了，就应该好好饱餐一顿，改善改善。或许还会找个朋友，喝点小酒。大吃大喝，肠胃可能会出现“吃不了兜着走”。即使没有应酬，那么我们平时因为工作繁忙，压力大，也难免会有很多不良的饮食习惯，导致肠胃受累，苦不堪言。

　　小编今天给您讲的调养胃肠的方法就是可以选择每周净食一天。从养生来讲，也就是每周有一天只吃蔬菜水果，让肠胃净化一下，排排毒。但这种方法需要一些专业指导，而且平时就营养不良的，这种方法并不可取。如果是适合每个家庭的一周一天净食方法，还是一周一次少油、低盐饮食。也就是每周一天不吃肉、不吃含油食物。比如吃些蘸酱菜、水煮菜，更好。您可以这样安排一天的食谱：

　　1.早餐，可以喝豆浆，吃些面包、鸡蛋糕，水果等。

　　2.中午，则可以喝些粥，吃些花卷等面食，再吃些凉拌菜。

　　3.晚上，可以吃些面条，放些菜，如西红柿、白菜、香菇、木耳等，也很丰富。

　　上面推荐的这种一天食谱，虽简单，但可以为肠胃减负。如果是短期内出现消化不良了，在这个阶段内食用的各种食物，都要遵循好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。再有就是，如果是平时就有胃肠不好或者是慢性胃肠炎的朋友，可以早晚各一袋ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose是作用于胃肠道的有益菌群，不会被人体吸收，为有益菌群提供营养，促进其增殖。同时抑制有害菌活动，加强胃肠道健康，对肠胀和消化不良等有很好的效果。

　　当然，像那些平时大鱼大肉吃得比较多的，或者油吃得比较大的，赶在周六周日也可以考虑休息日为肠胃排排毒。比如可以特意做些粗粮，如玉米粥、地瓜粥、燕麦粥等，这样可以清清肠道油脂，像我们家庭每周一次大扫除一样。那么，周一再上班，就会感受“无毒一身轻”了。

　　当然，什么事都得因人而异，特别我们的孩子，周六周日在生活上真的需要更多关爱、饮食呵护。像平时在外面吃得不好的，因为工作繁忙饭食比较对付的，那么周六周日确实需要好好补一补，做些好吃的，种类丰富一些，这样，周一上班，精力充沛。所以调理胃肠真的不难，动动脑筋，健康轻松搞定。您的健康，我很在意，持续关注四海网健康频道，更多健康资讯为您奉上!